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Découvrir la Sophrologie Relaxation
Les origines :
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L'étymologie du mot sophrologie
vient du grec et se décompose en 3 racines :
Sos en grec qui signifie = l'harmonie.
Phren en grec = la conscience, l'esprit.
Logos en grec qui signifie = la science, l'étude.
La sophrologie, c'est la science qui permet l'harmonie entre le corps et l'esprit.
Alfonso Caycedo né le 19 novembre 1932 à Bogata en Colombie, de profession neuropsychiatre est le fondateur de la sophrologie en 1960.
Il crée le premier département de sophrologie clinique à Madrid.
Alfonso Caycedo va se référer :
- Aux recherches de plusieurs médecins qui l'ont précédé et qui furent intéressés par les neuro-sciences (sciences du système nerveux) et par l'hypnose.
- Les travaux de Sigmund Freud, de Jean-Martin Charcot, de Schultz, de Milton Erickson furent ses principales sources de références.
- Aux travaux du pharmacien Emile Coué qui a fondé la méthode « Coué ».
Cette méthode souvent connue par son expression « je vais bien, tout va bien !! » a souvent été décriée et malheureusement simplifiée à l'extrême.
En réalité cette méthode est fondée sur l'analyse des problèmes, sur les moyens à mettre en œuvre pour résoudre les problèmes. Elle permet de développer les possibilités, les potentiels que chaque individu possède.
- Au yoga indien et à la philosophie Zen.
Marié à une professeur de yoga, Docteur Caycedo va réaliser plusieurs séjours en Indes et au Japon et notamment un séjour de plus de 2 ans entre 1965 et 1968.
Docteur Caycedo va adapter certains exercices de yoga pour les rendre plus facilement praticables par les personnes européennes.
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Les principes de base de la sophrologie et de la relaxation :
- Ces disciplines permettent de prendre conscience des différentes parties de notre corps grâce à la respiration, à des mouvements doux et lents.
Nous n'agissons pas de manière automatique, robotique mais nous écoutons notre corps.
- Nous découvrons la globalité de notre corps et son fonctionnement, nous intégrons notre schéma corporel et nous donnons du sens à nos actes, à notre vie.
- La sophrologie et la relaxation nous offrent la possibilité de prendre du recul face aux évènements de la vie quotidienne.
Comme un photographe nous avons la possibilité de photographier un objet sous différents angles de vue.
- Ces deux disciplines nous permettent de rechercher et de dynamiser les aspects positifs de notre vie.
- La sophrologie et la relaxation développent nos capacités, nos potentiels pour retrouver le bien-être physique et mental.
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Le déroulement d'une séance de sophrologie :
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La sophrologie se pratique généralement en position debout ou assise, éventuellement en position allongée.
Cette discipline peut se pratiquer n'importe où, n'important quand, avec n'importe qui à vos côtés !.
L'application de la sophrologie dans la vie quotidienne est très facile, à la porté de chaque personne et ne nécessite aucune condition matérielle particulière pour sa pratique.
Conseils vestimentaires :
Aucune tenue vestimentaire particulière est nécessaire.
Préférez des vêtements confortables.
Si vous arrivez directement de votre travail, une ceinture ou une cravate desserrée vous permettront de trouver le confort nécessaire.
Venez comme vous êtes !!
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Le déroulement d'une séance de relaxation :
La relaxation est issue de la sophrologie, elle se pratique généralement en position assise ou allongée, éventuellement en position debout.
Les relaxations que je vous propose comportent généralement 2 parties :
La 1ère partie est axée sur une écoute et une découverte attentives de votre corps.
La 2ième partie est axée sur un thème de relaxation comparable à une histoire où vous partez a la découverte de vos 5 sens et de votre monde imaginaire.
Conseils vestimentaires :
Aucune tenue vestimentaire particulière est nécessaire.
Préférez des vêtements confortables.
Si vous arrivez directement de votre travail, une ceinture ou une cravate desserrée vous permettront de trouver le confort nécessaire.
Venez comme vous êtes !!
Les bienfaits :
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Aujourd'hui, le monde médical reconnaît de manière unanime l'efficacité indéniable des techniques de sophrologie et de relaxation et encourage les personnes à pratiquer ces deux disciplines.
L'enseignement de ces techniques, réservé au départ à un public de personnes averties, est maintenant enseigné dans les milieux hospitaliers, éducatifs, sportifs, socio-culturels, etc.. pour le bien-être de tous.
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La sophrologie et la relaxation favorisent :
- Une meilleure adaptation aux situations de stress.
- Un relâchement musculaire profond.
- Une meilleure souplesse au niveau tendineux et musculaire.
- Une meilleure régularisation du rythme cardiaque.
- Une diminution des douleurs physiques, émotionnelles.
- Une diminution de l'anxiété, de la nervosité, des états de panique, des phobies.
- Un lâcher-prise, une meilleure gestion des émotions.
- Une prise de recul face aux évènements de la vie.
- Une meilleure qualité de sommeil.
- Une amélioration de la concentration, de la mémoire.
- Des meilleures capacités à communiquer, à s'exprimer en public.
- Un développement des capacités de créativité et d'imagination.
- Une aide à la préparation des examens, des compétitions sportives.
- Une aide à l'accouchement pour les femmes enceintes.
Bien sûr cette liste n'est pas exhaustive car les bienfaits de relaxation sont tellement variés, nombreux et quelquefois inattendus...
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Pour qui, pourquoi :
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Les enfants : Timides, hyperactifs, connaissant des difficultés scolaires.
Les adolescents : Passer un cap, retrouver sa motivation et choisir son orientation.
Les étudiants : Retrouver le calme et la confiance en période d'examen, entrer dans la vie active plus aisément.
Les adultes : Gérer au mieux le quotidien, surmonter des périodes difficiles de doutes, de choix, de ruptures.
S'épanouir, trouver et prendre sa place, se ressourcer, développer ses capacités, ses potentiels.
Les sportifs : Développer la concentration, la capacité à donner le meilleur de soi-même, l'esprit d'équipe.
Les personnes dans le mal-être, anxieuses, dépressives, angoissées, phobiques : Retrouver la confiance, l'estime de soi, un mieux-être et une harmonie globale.
Les personnes malades : Accompagner les personnes malades afin qu'elles soient à l'écoute des messages délivrés par leur corps.
Permettre aux personnes malades d'évaluer leur état de santé avec objectivité et d'être impliquées de le processus de guérison.
Les personnes face à la mort : Accompagner le passage de la vie à la mort avec compréhension, avec compassion, avec douceur.
La sophrologie et la relaxation s'avèrent particulièrement efficaces pour soulager :
- Les douleurs passagères comme les maux de dos, les migraines, les troubles digestifs, etc...
- Les douleurs chroniques liées à des pathologies rhumatismales, neurologiques, digestives, cardiaques, etc...
- Les douleurs diffusent qui touchent plusieurs organes comme la fibromyalgie, la sclérose en plaque, la polyarthrite rhumatoïde, etc...
- Les douleurs suite une intervention chirurgicale ou liées à des traumatismes particuliers.
- Les douleurs liées à la prise de traitements médicaux spécifiques.
- Les troubles du sommeil, les troubles de la mémoire.
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